Lors d’une canicule, prenez le temps d’aménager votre espace nuit avant de vous coucher. Quelques préparatifs sont en effet nécessaires pour vous garantir une nuit sans coups de chaud :

• Un matelas à ressorts ensaché permet une excellente circulation de l’air entre eux, pour une aération optimale. La ventilation est alors maximisée, afin de procurer un confort incomparable et transpirer abondamment moins la nuit.
• Disposez votre matelas le plus près du sol, ou descendez-le d’un étage, car c’est bien connu : l’air chaud monte.
• Retirez les couvertures, coussins d’appoint et tapis qui conservent la chaleur, et remplacez-les par des plantes.
• Côté linge de lit, optez pour des draps en coton ou en lin, qui sont les moins chauds disponibles sur le marché.
• Si vous avez un ventilateur au plafond, réglez-le pour que les pales tournent dans le sens contraire des aiguilles d’une montre afin que l’air chaud soit aspiré vers le haut.
• Ouvrez en grand les fenêtres mais ne fermez pas les rideaux afin que l’air circule au maximum.
• Suspendez des draps ou serviettes mouillés devant les fenêtres afin que l’air frais parvienne jusqu’à vous par évaporation. Une atmosphère humide favorise d’autant plus le sommeil.
• Débranchez tous les appareils électroniques comme la télévision, votre ordinateur, vos chargeurs… Tous sont source de chaleur.
• Parez-vous de votre pyjama le plus léger et le plus ample, idéalement en coton.
• Dînez léger.
• Buvez de l’eau. Encore et encore.